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找医院找医生预约挂号图文问诊电话问诊手机版更便捷医生登录极速咨询微信咨询更方便使用微信扫描下方二维码，立即咨询张玉玲主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院儿内科-视频-文章-语音怎么长高？科学方法，助力成长！2025-05-31 18:07:11播放：-手机浏览用手机扫描二维码在手机上继续观看怎么长高？科学方法，助力成长！00:51视频内容想长高，要保证充足的睡眠，生长激素在夜间分泌旺盛，所以要早睡，每天保证8-10小时的睡眠，饮食要均衡，多吃富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉，还要有充足的钙，可吃豆制品、虾皮等等，多吃蔬菜、水果，补充维生素，多运动，跳绳、篮球、摸高等这些纵向的运动能够刺激骨骼生长，经常晒太阳可以促进维生素D的合成，有利于钙吸收，保持良好的姿势，不要弯腰驼背，防止脊柱侧弯影响身高，减少压力，压力大会影响生长激素的分泌，心情愉悦有助于长高，要养成健康生活的方式。分享:-

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